魚油跟魚肝油向來是很火紅的保健食品，2023目前為止網路上也有許多分享文可以參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸爸媽媽其實不了解魚油和魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可守護眼睛等等的說法，故就隨意入手各品牌的魚油與魚肝油且每一天輪流攝取，白費了魚油與魚肝油可以生產出的最大效果。魚油和魚肝油的功效差異很大，就令本篇文章帶你了解2023網路上的分享文怎樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，下列為2023網友分享魚油首要的功效：
2023網友分享魚油功效1：預防癌細胞生成和擴展，可延緩癌症的發生。
2023網友分享魚油功效2：預防血管阻塞造成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2023網友分享魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成損害。
2023網友分享魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管疾病的發生。
2023網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2023網友分享魚油功效6：保護心臟避免受損，減低心臟疾病的出現。
2023網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2023網友分享魚油功效8：保持心情高興，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的效用？魚油主要的配方是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個問題就是每一天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並無硬性規定，大概每天1g到2g算是合理範圍，而高於2g上列該怎麼吃則務必要尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，不過長期來說跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的功效一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可協助守護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C以及花青素等抗氧化成分，皆能增添眼睛防護效用。
魚油能夠輔助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要著力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』，具有驅使脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有相當好的抗發炎效果，可以改善由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2023挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
■2023選擇具有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油提煉技術不易，一定要有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
■2023確定原物料來源廠牌『是不是有註明原料確實廠牌名稱並非只有標註國別：原物料來自美國或是英國等等』以及是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
■2023是否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油安定。
■2023確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以避免化學有機溶劑的污染。
■2023產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2023較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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